이유식을 시작하기에 이상적인 시기

일반적으로 생후 6개월 정도의 아기에게 이유식을 소개하는 것이 좋습니다. 지금은 아기의 소화기 계통이 고체를 다루기에 더 잘 갖춰져 있고, 고체 음식을 통해 얻어야 하는 철분과 같은 필수 영양소의 고갈과 일치하기 때문에 최적의 시기입니다.

1. 단곡류

아기에게 이유식을 소개할 때는 쌀, 오트밀 또는 보리와 같은 단곡류로 시작하는 것이 좋습니다. 선택한 시리얼을 1~2 티스푼으로 제공하는 것으로 시작하세요. 아기가 시리얼을 삼키기 쉽게 하려면, 우유, 조제 분유, 물과 섞어서 농도를 만들어 보세요. 아기가 삼키는 것을 더 잘하게 되면, 당신은 점차 시리얼의 농도를 짙게 할 수 있습니다.

비소에 노출될 수 있으므로 아기에게 쌀 시리얼만을 먹이는 것은 피하는 것이 중요합니다. 비소는 토양, 물, 그리고 농작물에서 발견될 수 있는 자연적으로 발생하는 원소입니다. 비록 그것이 다양한 양으로 존재하지만, 높은 수준의 비소를 섭취하는 것은 건강에 위험을 줄 수 있습니다. 다양한 단곡류를 제공함으로써 비소에 노출될 위험을 최소화하고 아기가 균형 잡힌 식사를 할 수 있도록 보장할 수 있습니다.

다양한 이유식단 확장하기

생후 7~8개월이 되면 자녀는 다양한 식품군의 다양한 식품을 섭취할 수 있어야 합니. 이러한 음식에는 다음이 포함됩니다.

  • 유아용 시리얼: 철분과 다른 영양소의 필수적인 공급원이며, 당신의 아기의 발달하는 소화 시스템에 적합합니다.
  • 고기 또는 기타 단백질: 단백질은 아기의 성장과 발달에 필수적입니다. 살코기, 가금류, 생선, 콩, 두부를 선택하세요.
  • 과일: 부드럽고 잘 익은 과일은 필수 비타민과 미네랄을 제공합니다. 순수한 과일이나 으깬 과일로 시작해서 아기가 나이가 들면서 한 입 크기의 작은 조각으로 진행하세요.
  • 야채: 채소는 필수적인 영양소를 제공하고, 채소를 일찍 소개하는 것은 여러분의 아기가 이러한 건강한 음식에 대한 입맛을 기르는데 도움을 줄 수 있습니다. 순수하거나 잘 조리된 으깬 야채로 시작하고, 아기가 먹는 것에 더 능숙해짐에 따라 한 입 크기의 작은 조각으로 넘어가세요.
  • 곡물: 통곡물은 에너지, 섬유질, 그리고 필수 영양소를 제공합니다. 오트밀이나 통밀빵, 크래커 등 나이에 맞는 옵션을 제공하세요.
  • 요구르트와 치즈: 유제품은 건강한 성장에 필요한 칼슘과 다른 영양소의 좋은 공급원입니다. 지방이 많고 달지 않은 요구르트와 부드럽고 씹기 쉬운 치즈를 고르세요.

아기에게 새로운 음식을 소개할 때는 조금씩 조금씩 소개하는 것이 중요합니다. 새로운 음식 한두 티스푼으로 시작해서 아기에게 어떤 부작용이 있는지 관찰해야 합니다. 이 느린 도입은 아기가 새로운 맛과 질감에 익숙해지도록 하여 다양하고 균형 잡힌 식단을 만들기 쉽게 합니다.

새로운 이유식을 먹일 때 중요성

아기에게 새로운 음식을 소개하려면 인내심과 일관성이 필요합니다. 아기가 처음에 새로운 음식을 거부하는 것은 드문 일이 아니지만, 낙담하지 마세요. 아기가 관심이 없어 보이더라도 며칠 동안 새로운 음식을 제공하는 것은 아기가 다양한 맛과 질감에 대한 취향을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.

다양한 음식, 특히 과일과 채소를 소개함으로써, 여러분은 아기가 나이가 들수록 건강한 음식에 대한 선호를 키울 수 있습니다. 아기가 자라면서 다양한 질감에 노출시켜 다양한 음식의 일관성에 익숙해지도록 돕는 것도 중요합니다.

새로운 음식을 소개할 때, 질식을 방지하기 위해 부드러운 또는 퓨레같은 옵션을 선택하세요. 모든 식품군에서 3~5일에 한 가지씩 새로운 단품 식품을 소개하는 것이 좋습니다. 이를 통해 아기에게 부작용이 없는지 모니터링하고 새로운 음식을 소개하기 전에 아기가 새로운 음식에 적응할 시간을 갖도록 할 수 있습니다.

과일과 채소로 그림과 얼굴을 만드는 것과 같은 촉각 놀이를 통해 아기가 음식에 참여하도록 권장합니다. 이러한 상호작용은 아이가 새로운 음식을 시도하는 것에 대해 더 신나게 하고 그 과정을 더 즐겁게 하도록 도와줄 수 있습니다.

식사 및 간식 일정 만들기

여러분의 아기가 이유식을 먹는 것에 더 편안해지면, 여러분은 식사의 빈도를 증가시킬 수 있습니다. 생후 8개월이 되면, 아기들은 하루에 한 두 끼를 먹는 것이 일반적입니다. 모유나 조제분유, 이유식으로부터 충분한 영양을 공급받을 수 있도록 유연하고 아기의 필요에 맞게 수유 일정을 조정하세요.

이유식 준비 및 보관하기

아기의 안전을 보장하기 위해 항상 적절한 음식 준비 및 보관 지침을 따라야 합니다.

  • 과일과 야채를 깨끗이 씻으세요.
  • 고기가 잘 익을 때까지 요리하세요.
  • 아기에게 날것이나 덜 익은 음식을 주는 것을 피하세요.
  • 부패하기 쉬운 음식은 즉시 냉장 보관하세요.
  • 세균이 번식하는 것을 막기 위해 아기의 접시에서 먹지 않은 음식을 버리세요.
핑거 푸드

아기의 첫 생일이 다가옴에 따라, 핑거 푸드를 소개하는 것을 고려해보세요. 이것은 그들이 독립심과 미세한 운동 기술을 발달시키는데 도움을 줄 것입니다.

부드러운 과일(바나나, 복숭아 등), 조리된 야채(당근, 완두콩 등), 통밀빵 또는 크래커, 작은 치즈 조각들이 있습니다.